簡単に痩身するには運動を

身体を動かすことは、簡単な痩身にも必須です。食事量を減らすだけで痩身をしたいという人もいるようですが、一切運動をしないようなダイエットは、リバウンドのリスクが高まります。カロリーの多すぎる食事をしないことは大事ですが、カロリーを減らそうとするあまりビタミン不足やミネラル不足になるような食事はやめましょう。肉類や揚げ物などカロリーの多いものは食べず、野菜やきのこなど低カロリーの食材を使うとカロリー計算をせずとも簡単に低カロリー食になります。カロリー自体は減っていますので、体重を減らすこと自体は可能でしょう。けれども、ダイエット後のことなどを考えると、いい方法とはいえないようです。野菜のみの食生活をしばらく続けていれば、痩身そのものは難しくありません。カロリー供給が途絶えると、各部位の筋肉が減ります。筋肉が少ないと基礎代謝が低下し、エネルギー代謝が滞りやすくなります。体が低消費モードになり、痩せにくい体質になってしまうのです。一週間に2回から3回を目安にウォーキングやストレッチをする時間を作ることで筋肉が多くなり、より簡単に痩身ができるようになります。リバウンドしづらい体質を作るためにも、筋肉を多くして基礎代謝をアップさせることが大事です。簡単に痩身する事ができるでしょう。(ref: 804407043-25)。

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