ダイエットとカロリー

ダイエットと言うと、真っ先に思うのが食べ物のカロリーではないでしょうか。よく知られていることですが、体重が増える理由は取り入れるカロリーより使うカロリーが少ないことです。消費されなかったエネルギーが脂肪になって体についてしまうためです。そのため、ダイエット時には、使うカロリーを増やすことが大前提です。摂取するエネルギーつまり、1日の摂取カロリーを減らせば、やせられるということになります。ダイエットの原理は難しいものではありませんが、毎日どのくらいのカロリーを使っているか、摂取カロリーはいくつか考えるのは難しいことです。一番面倒くさいのが、1回、1回の食事のカロリー計算ではないでしょうか。どの食材を何グラム使い、調理はどのように行ったかなどでカロリー量は変化しますので、それらを全てカロリー計算に加味する必要があります。楽しむための食事においても、カロリーの多少が水を差してしまいます。カロリーばかり頭にある状態で食事をしても、いまいち楽しめません。長く続けるダイエットをするには、進捗状況の1つ1つに落ち込みすぎず、自分を追い込まず、ゆとりをもって取り組むことです。ストレスを解消するために、つい食事を続けてしまうという人も少なくありません。食べ物全てのカロリーを計算することは大変だという人もいます。カロリーを気にしすぎるようなダイエットを避けたいのであれば、体を動かしてカロリーを使うことを重点的に考えるといいでしょう。(ref: 804407043-13)。

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