シェイプアップしたい人には筋トレがおすすめ

シェイプアップが目的なら筋トレを取り入れた方法によって効率よくダイエットできる体にすることがポイントです。同じ運動をしても、カロリーが燃えにくい体と、燃えやすい体では痩せ方が異なります。効率的にシェイプアップをしたいという人は少なくないですが、どんなやり方で痩せるべきかが大事です。様々な運動の仕方がありますが、効率的にシェイプアップをするならスクワットが最適です。ダイエットがうまくいかない理由は人によって違いますが、代表的なものがリバウンドです。せっせと体重を減らしたのに、短期間で元通りになってしまっては、がっかりしてしまいます。リバウンドしてしまう理由は、カロリーを消費してくれる筋肉を意識したダイエットをしていないからです。カロリーを燃やしてエネルギーを生成しているのは、身体の各部にある筋肉です。筋肉を増強することで、食事などで体内に取り入れたカロリーを燃やし、エネルギーとして使ってしまうことができます。適度な食事制限はダイエットに有効ですが、食事を減らし過ぎると筋肉すら維持できなくなり、カロリーを使いにくい体になります。筋トレを習慣にして筋肉量を増やすことで、基礎代謝量も多くなり、カロリーを燃やしやすい身体になります。ダイエット効率のいい体づくりがシェイプアップの第一歩となります。筋トレにより筋肉強化を目指しましょう。(ref: 7905048951-12)。

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