効率よく体重を減少させることのできるダイエット

様々なダイエットがあり、片端から挑戦したことがあるという人は、最近注目されている糖質制限ダイエットも経験があるかもしれません。糖質ダイエットの内容は、カロリーの摂取量を制限するダイエット方法となっています。低カロリーの食事をするために、糖質を抜くのが糖質制限ダイエットの考え方です。普段の食事ではかなりの糖質を摂っています。従来の食事から糖質を取り除くと、摂取カロリーを三分の一程度にまで減らすことができるとされています。カロリーの摂取量をここまで制限すると体重は減少することになりますが、問題は長続きしないことです。糖質をカットすればカロリーはオフになるでしょうが、その分、一回分の食事で得られる満腹感が足りずにストレスになります。空腹によるストレスでダイエットを続けたいという意欲が低下して、ダイエットに挫折する人もいます。短期間で効率よく体重が減少するダイエット方法は魅力的かもしれませんが、継続という面から見たら必ずしも安定して体重が減少するとは限りません。時間をかけてもいいので、徐々にでも体重が減っていくダイエットをすれば、時間の経過と共に結果は現れます。糖質をカットして低カロリーな食事をしても、一旦減らしたカロリーを元通りにすると、体重も元に戻ってしまうようなダイエットにしかなりません。効率よく体重を減少させることのできるダイエットは一時的なものであり、継続しにくいことが多々あります。そこまで効率が良くなくてもいいので、わずかずつでも体重が減少するようなダイエットを長く続けたほうがいいでしょう。(ref: 7905048951-23)。

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