やせる効果が高い運動とダイエット成功のポイント

運動をしてダイエットを成功させたいけれど、どの運動をすればやせるのかがわからないという人も多いようです。ウォーキング、縄跳び、水泳、ジョギングなど運動の種類は豊富ですが、やせるにはどの運動がいいでしょう。厳密なことを言えば、運動そのものにダイエット効果の高い低いの違いはないのかもしれません。運動に費やす時間を一緒と仮定した場合、早く走るジョギングのほうが、多くのカロリーを使うことができます。ただし大前提として、長期間にわたって継続できそうな運動でなければいけません。自分にとって、長期間継続することが苦痛にならない運動であることを重視しましょう。やせるためには、やせるまで運動をする必要があります。しかし、長続きさせることが難しい運動を始める人もいます。無理なく続けられそうな運動をすることが、ダイエット成功の糸口になります。日頃、運動をする機会がほとんどない人が、やせるために無理のかかる運動をすると、体を壊してしまうこともあります。始めたばかりのころはやる気があっても、きつい運動はどんどん続けることが苦痛になっていきます。やせるためには、今日明日で体重を落とすことができなくても、長くできるものにしましょう。効果的なダイエットをするならば、体への負担がかかりすぎず、楽しく継続できそうな運動を、コツコツと続けるようにしましょう。(ref: 53358327-14)。

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