効果的にダイエットするなら有酸素運動を

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ダイエットや健康に関心がある人は、適度な運動を日々のルーチンに取り入れてみるといいのではないでしょうか。運動の中でも有酸素運動は無理なくダイエットができるため、運動不足気味の人でも行いやすいのがメリットです。ダイエット効果がある運動の種類はたくさんありますが、筋肉をずっと使えるという利点があります。運動をする時に、酸素を体内に取り入れてカロリーを燃やすことで、体脂肪の消費も促せます。定期的な有酸素運動で、脂肪を燃やしてエネルギーに変え、運動に必要なエネルギーを確保して、痩せる効果が得られます。とはいえ、どんな有酸素運動でもやりさえすればいいというわけではありません。有酸素運動、20分以上かけて行うようにすることで、ダイエット効果が向上します。ですが、あまりにも長すぎるとストレスがたまって、筋肉に対する刺激が弱まってしまうので注意しましょう。苦手な運動を20分も続けることは苦痛だという方もいますが、休み休み運動をしても効果は期待できます。つらくなったら途中で短時間の休憩を挟みながら、運動時間の合計が20分以上になるようにするといいでしょう。体力や運動能力に自信がない人でも、10分程度は続けてできそうな、簡単な運動を選んで行うようにしましょう。ダイエットのために行う有酸素運動は、続けてできるようになれば効率的に痩せることができますので、できる範囲で続けていきましょう。(ref: 53358327-4)。