運動による痩身術

さまざまな痩身術が世の中にはありますが、無理のない痩身術には欠かせないのが適度な運動です。かなりリバウンドのリスクが高まるのが、体重を食事制限だけで減らすという方法です。基本的な痩身術は、消費カロリーを摂取カロリーより増やすことです。運動量を多くすることによって、消費カロリーを増やすことが可能です。体脂肪の燃焼を増やすだけではなく、血行を促し、基礎代謝を高め、痩身効果が出やすい体質づくりに有効なのが適度な運動です。年齢を重ねるごとに低下してしまうのが、基礎代謝だといいます。食事量が若い頃より少なくなっても体重が増加しているという場合は、基礎代謝が運動不足などで低下しているかもしれません。生活習慣の中に痩身術の一環として運動を取り入れて、なるべく基礎代謝を下げない努力をしましょう。運動を痩身術のために行う場合は、少しずつが毎日することが基本。けっして無理をせず、毎日続けるのがおすすめです。痩身効果は、歩く距離を乗り物やエレベーターを使用せずに増やしたり、きびきび歩くように心がけるだけでもアップするでしょう。運動をまずは1ヶ月を目安に続けてみましょう。目標を少しだけ、1ヶ月の運動を継続することができたら上げるのもおすすめです。少しずつ痩身術の効果を、歩く距離を増やしたり、運動の時間を多くすることで得ることができるようになるのではないでしょうか。(ref: 911273119-22)。

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