脚ダイエットに有効な運動とケア

カロリーコントロールを中心としたダイエットだけではなく、運動と脚のケアをすることは、脚のダイエットを成功させるための大切なポイントになります。血行促進が脚のダイエットには重要です。有酸素運動を、まずは積極的にやってみましょう。激しい運動にいきなり取り組むのは、負担を体にかけてしまうことになりますので、良いダイエット方法とはいえません。いつもあまり運動になじみのない方は、1日10分長く歩くところから始めてみましょう。こむら返りや筋肉痛を引き起こす可能性もあるからです。また、意識的に階段を使ったり、電車や自動車に替えて自転車を使ったりするのも上手なダイエットの方法です。長く続けることが、脚のダイエットのポイントですので、できるところから挑戦することをおすすめします。いくつかのポイントが、脚のケアについてもあるようです。むくみが、寝るときに脚を頭より高く上げておくとスッキリしますし、血行を良くするには、シャワーよりも浴槽に浸かるのが良いでしょう。立派な脚のダイエットには、たったこれだけでも毎日繰り返すことで効果があります。また、脚を引き締めるストッキングをはくのもダイエットに効果的です。血行促進に効き目のあるツボを刺激するように、引き締め効果のあるストッキングは作られているようです。健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、ダイエットに関心のある方だけに限らず注目されているそうです。脚のダイエットの成功のポイントは、このように普段の生活を地道に重ねることだといえます。(ref: 544785926-17)。

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