太ももが痩せるエクササイズ

大腿四頭筋と大腿二頭筋を鍛えることで、太ももが痩せる効果が期待できます。エクササイズで太ももが痩せるようにするには、どんなふうに筋肉を使うといいでしょう。大腿四頭筋は、太ももの前側についている筋肉となります。イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。足を前に突き出したまま10秒姿勢を保ち、終わったらしずかに元の姿勢になります。これで大腿四頭筋が鍛えられます。大腿二頭筋は太ももの背面にあります。こちらの筋肉を鍛える場合、真っすぐに立ち、膝と膝を触れ合わせた状態で体かかとと尻を近づけます。こちらも、同じ姿勢を10秒ずつ維持します。右、左と順番にすることで太ももの痩せる効果が期待できます。このエクササイズのいいところは、バランス感覚や運動能力は問わない点です。もしもエクササイズを続けても一向に太ももが痩せる効果が得られないという場合、セルライトがその理由に存在していることがあります。セルライトは、血行不良についてしまう脂肪の塊のことであり、取り除くには太ももの血行不良を改善する必要があります。マッサージで筋肉をもみほぐし、温めると血液の巡りがよくなります。エクササイズを行い、マッサージもすると相乗効果でより太ももの痩せる効果をアップさせることが可能です。(ref: 522563887-25)。

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