体力的な疲れをサプリメントで解消

疲れからの速やかな回復を担うサプリメントには、いくつかのバリエーションがあります。サプリメントでクエン酸を摂取することは、疲れを改善するのにいい方法です。クエン酸は柑橘類や梅干しなどに多く含まれる有機化合物です。クエン酸が含まれているものは適度にすっぱい味がします。胃液の分泌を促進したり、乳酸をを作らないようにする作用があります。クエン酸はいちごや桃、メロン、キウイなどにもたくさん含まれていますが、胃に炎症がある場合には良くないといいます。胃の弱い人はクエン酸のサプリメントと一緒にビタミンB群のサプリメントも摂取するのがおすすめです。ストレスを緩和したり、食欲を高める効果もクエン酸にはありますので、疲れを回復する以外にも使われています。クエン酸を含む食材を摂取したり、クエン酸サプリメントを使うことで、肩こりや筋肉痛の症状を軽くしたり、肝臓病の改善効果が期待できたりします。タブレットや粉末、ゼリータイプなどさまざまなサプリメントが販売されています。疲れに効果がある成分として、多くのスポーツドリンクがクエン酸を配合しています。クエン酸をより効果的に摂取するには、カルシウムやアミノ酸、マルチビタミンやミネラルのサプリメントと一緒に摂るのがおすすめです。クエン酸のサプリメントを上手に活用して体に疲れを残さないようにしましょう。(ref: 423220425-61)。

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