ウォーキングによるダイエットの効果

どんな効果がウォーキングダイエットにあるかというと、痩せるだけではないといいます。メタボリックシンドロームや内臓脂肪の改善ができ、動脈硬化、血圧の安定にも効果があるといわれているそうです。動脈硬化ですが、ウォーキングダイエットをすることで、普段よりも長い距離を歩くので細い血管などを発達させて血液の流れを改善する事ができます。善玉コレステロールを血液中で増やし、反対に減らすことができるのが悪玉コレステロールなのです。血圧の安定というのは、ウォーキングダイエットをすると、血液の循環が良くなります。足にたくさんの末梢神経が通っている為で、歩くと血管自身も刺激を受けて働きが活発になるので、循環器系全体が活性化されるのです。血圧が正常値に保つことができるのは、圧力をそれほどかけなくても循環器系の働きが活発になると血液が順調に送られるようになるからです。内臓脂肪を、ウォーキングダイエットによって解消することができるそうです。ウォーキングダイエットというのは、有酸素運動である歩く運動を取り入れたダイエットで、歩くことによって内臓脂肪を燃焼させる効果が高くなります。低カロリーの食事に見直したとしても、内臓脂肪を解消することができないので、毎日運動をして脂肪を燃焼させなければなりません。食生活だけではどうしても燃焼させることができない脂肪です。メタボなどの診断を受けた人は、食生活改善に加えてダイエットのためにもウォーキングなども一緒にすることが理想的なのです。(ref: 423220425-25)。

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