サプリメントを飲むタイミングについて

食事の後にサプリメントを利用しているという人は少なくないようです。サプリメントを飲むのに適した時間帯とは、一体いつのことなのでしょう。大抵は、サプリメントには、いつ飲めばいいかが書いてありません。摂取タイミングで迷っているという人も、いるようです。摂取する時間をサプリメントには明記できないことにはわけがあります。サプリメントは、食品として売られているからです。実際問題として、サプリメントの摂取に最も適した時間帯というものが存在します。一日に飲まなければいけないサプリメントは、1日に数回に分けて摂取するという前提があります。食後2時間ほどが経過してからや、食事を始めてすぐに摂取すると栄養の吸収効率がいいと言われているのは、カルシウムやマグネシウムのサプリメントです。食事が終わってすぐに飲むと、胃酸でサプリメントが中和されるためです。それ以外のサプリメントは、食後に摂取する方法がスタンダードです。こういったサプリメントの多くは、食後だけでなく、食事をしている最中に摂取しても構いません。ミネラルを主成分とするサプリメントを飲む時は、この飲み方を心がけましょう。サプリメントを食事の後に飲んだ方が体にいい栄養素には、脂溶性ビタミンや、コエンザイムQ10、DHAなどがあります。油分のある食事をしている時に、脂溶性の成分を含むサプリメントを摂取すると、吸収がしやすくなります。栄養の吸収率をアップさせるには、食事の内容と、サプリメントをいつ摂取するかに関わっています。(ref: 167094628-53)。

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