食事の見直しとサプリメント

食事のみでは欠乏しやすいような栄養を補給するものが、サプリメントです。サプリメントを利用する前に、食事には改善の余地がないかを確認してください。サプリメントを使わず、食事だけで栄養補給ができれば、それに越したことはありません。食事バランスを考える時は、1週間単位で見直すと考えやすくなります。大抵の情報媒体では、体に必要な栄養素を、一日ごとの単位でとらえようとしているようです。毎日、必要な栄養をきちんと得ようとすると、計算するだけで疲弊してしまいます。食事の時間はリラックスしたいのに、栄養やカロリーの事ばかり考えていたら義務化してしまいます。飲み会やパーティに参加する日や、せっかくのバーベキューだから肉をいっぱい食べたいという日もあります。一日目が野菜不足だったとしても、次の日に野菜をたくさん食べることで、体に必要な栄養は満たされたと判断してしまいまょう。焼肉を思い切り食べた次の日は、カロリー摂取量を抑え、野菜を多めに食べるということを心がけるといいでしょう。肥満や糖尿病で、毎食ごとのカロリー量を考える必要があるという人でなければ、栄養バランスは大体で構いません。外が高カロリーの食事をする人は、家では低カロリーの野菜中心の食事にします。サプリメントで体に必要な栄養を補給することは、欧米食が進んだ日本人にとって、重要な役割を担っています。食事の準備をする時は、楽しい食事になるように、色味や切り方を工夫する人もいます。調理方法や、全体の見た目なども考えることで、サプリメントを使わずとも、食事だけで栄養か足りるようにもなります。(ref: 167094628-52)。

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