太ももダイエットの簡単な方法

気軽に太ももダイエット運動をするには、どうすればいいでしょう。内股に力を込めて筋肉に負荷をかける方法も効果的です。座ったままできるので、ふとした時に取り組めます。長時間続けることが辛くなったら休止時間を入れながら、内ももに力を込め続けます。物足りない時はもう少し負荷のかかる運動にしてください。同じくイスに座った姿勢で、膝は直角を保ち、左右の足をお互いに押しつけながら足全体の筋肉に力を入れます。両膝をギュッと押しつけるようなイメージで、足の筋肉全体に力を入れることによって太ももダイエット効果が期待できます。この運動は1分くらい続けます。手軽な太ももダイエット運動は、これ意外にも存在します。お風呂上りに寝転んで、横になって肘をついてテレビを見る姿勢になりましょう。肘をついている側の足はまっすぐにつけたままにして、反対側の足を天井に向けて静かに上げていきます。効果的な太ももダイエットでは、膝が曲がらないように意識しながら、ハサミのように上下運動をしてください。足全体を使いながら、腹筋に力を入れる様なイメージで動かす事が、効率よくダイエットするコツです。この運動を毎日の習慣にして、右30回、左30回の上下運動を行いましょう。最初の印象に反して、案外負荷が大きいことがわかるはずです。毎日続ければ疲れが無くなり、太ももダイエットで美脚を手に入れる日が来るはずです。(ref: 115323981-25)。

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